人民網(wǎng)東京9月30日電 據(jù)ModelPress消息，一直以來，關(guān)于如何有效減肥，有著各種各樣的說法。普遍被認(rèn)同的一種說法是：只要抑制碳水化合物和糖的攝入量，就可以在短時間內(nèi)看到減肥效果。因此只需稍稍改變飲食結(jié)構(gòu)，通過抑制糖類吸收，就能輕松獲得減肥效果。

很多人認(rèn)為，不少藝人和名人采用這種方法減肥成功，因此紛紛效仿。但是，真正試過這種方法的卻這么說：

“想吃甜食的欲望難以忍受，最后還是一時沖動吃了甜食�！�

“頭腦反應(yīng)遲鈍 ，工作時精神無法集中�！�

“血液循環(huán)不暢的感覺太可怕了�！�

急功近利，“完全禁糖”會對身體健康不利。因此在禁糖減肥法中需要注意以下幾點：

不能完全不攝入糖

為了變瘦就完全不攝入糖的做法是絕對錯誤的。糖是構(gòu)成人體的重要要素。如果為了減肥在晚餐時沒有攝入糖，可以在早餐或午餐時適量地補充攝入，以保證身體對糖的基本需求。

飲用能抑制糖類吸收的飲料

在減肥期內(nèi)，仍然有很多飯局和應(yīng)酬不得不參加，這樣就不可能避免攝入糖。這時可以飲用含羅望果和匙羹藤酸等抑制糖類吸收物質(zhì)的飲料。市面上很多茶類飲料都含有此類物質(zhì)，可有效抑制糖類吸收。

讓身體溫暖、提升代謝能力

如果減少了糖的攝入量，就一定會導(dǎo)致身體代謝下降、血液循環(huán)不暢。因此在少攝入糖的同時，進行能夠溫暖身體的半身浴和基巖浴，可以有效提升身體代謝，有利身體健康。

不急不躁根據(jù)自己身體情況減肥，就會不斷接近自己的理想體型。最重要的是，不要過度“禁欲”，在與自己的身體“交流”之后，選擇最適合自己的減肥方式。

（編譯：潘坤 審稿：夏文達）（文章來源：Modelpress )

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