2014年04月04日14:01 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)綜合
近來(lái)有沒(méi)有覺(jué)得自己“容易患上感冒”和“身體一下子變差”,或者曾因?yàn)槠つw干燥和心煩氣躁而煩惱過(guò)嗎? |
警惕身體警報(bào) 日媒支招教你如何提防腸道老化
近來(lái)有沒(méi)有覺(jué)得自己“容易患上感冒”和“身體一下子變差”,或者曾因?yàn)槠つw干燥和心煩氣躁而煩惱過(guò)嗎?如果你符合上述表現(xiàn),說(shuō)不定這就是“腸老化”的證據(jù)。那么,這次就讓日本時(shí)尚網(wǎng)站“美 Ranger”4月3日來(lái)告訴你,為什么腸的老化會(huì)帶來(lái)這么多不適。
■ 腸老化不是一件小事
腸子老化就容易造成便秘,要是便秘的話糞便總是堆積在腸內(nèi),就會(huì)開(kāi)始腐敗,有害細(xì)菌大量繁殖。如此下去,腸內(nèi)細(xì)菌的平衡就會(huì)被打破,在腸道內(nèi)不停增加的有害物質(zhì)隨著血液進(jìn)入全身。最終結(jié)果便是,各個(gè)臟器和皮膚都會(huì)受到損害。
并且,以在精神安定方面發(fā)揮作用的、被稱(chēng)為“血清素”的激素為代表,全身的免疫細(xì)胞中約六成都會(huì)集中在腸粘膜上,因?yàn)槟c器官的老化使得免疫力下降,所以極易患上疾病或者過(guò)敏,同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)心神不寧、悶悶不樂(lè)等情況。
那么為了感知自己的腸部是否在老化,我們應(yīng)該遵從怎樣的標(biāo)準(zhǔn)呢?
■ 腸器官的老化信號(hào)
近幾年因?yàn)樯瞽h(huán)境和習(xí)慣的影響,年輕女性的腸胃也出現(xiàn)老化跡象的例子有所增加。請(qǐng)留意以下的幾條,因?yàn)樗鼈兌加锌赡苁悄c老化拉響的警鈴。
經(jīng)常便秘。
排泄量少,排泄不順暢。
排泄物氣味重。
容易患上感冒,身體極易變差、
皮膚容易干燥。
患上花粉癥。
時(shí)常焦慮急躁,郁郁寡歡。
時(shí)常感覺(jué)到壓力。
失眠。
春季不僅面臨著就學(xué)就職或者工作調(diào)動(dòng)等新環(huán)境帶來(lái)的變化,還是個(gè)花粉濃度增加的季節(jié)。為了讓壞情況不再加重,現(xiàn)在馬上讓我們的腸部返老還童吧。
■ 以下的生活習(xí)慣能夠恢復(fù)到以前那樣的年輕腸胃
1、 早起一杯水,促進(jìn)排泄。
2、 保持一日三餐的平衡膳食。多吃大豆、蔬菜、芋類(lèi)、水果等植物性植物,以及納豆或者泡菜、味增湯、醬油等發(fā)酵類(lèi)食物。
3、 適度運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉腹部肌肉。
4、 自律神經(jīng)的平衡一旦被破壞會(huì)給腸部也造成不好影響,因此要注意休息,謹(jǐn)防壓力過(guò)大。
腸器官越年輕,就越能保持精神奕奕的體質(zhì)和美麗的肌膚。要是覺(jué)得皮膚護(hù)理沒(méi)什么效果,各位不妨試一試從保養(yǎng)腸器官開(kāi)始怎樣?(實(shí)習(xí)編譯:吳丹妮 審稿:王歡)