隨著第64屆日本國(guó)民電視節(jié)目、素有“日本春晚”之稱(chēng)的NHK紅白歌會(huì)的落幕，一年一度的主持人從當(dāng)初的人選到當(dāng)晚的主持表現(xiàn)都備受矚目。

誰(shuí)能榮當(dāng)日本春晚主持人，人氣也會(huì)水漲船高。

今年29歲的日本人氣女星綾瀨遙就有這個(gè)幸運(yùn)，在紅白歌會(huì)上首執(zhí)話(huà)筒充當(dāng)主持人。擁有清純面孔和美妙身材的綾瀨遙，就是憑借這股天然去修飾的自然美贏得了觀眾，且打破女星只有男性觀眾熱捧的慣例，在日本可以算得上男女觀眾都很喜歡的女星之一。

雖然日本網(wǎng)友對(duì)她在今年紅白歌會(huì)上的表現(xiàn)褒貶不一，甚至有論調(diào)認(rèn)為她主持紅白歌會(huì)可以歸結(jié)為失敗。不過(guò)，綾瀨遙天然之美在日本是有口皆碑的，不妨學(xué)學(xué)綾瀨遙是如何保持完美肌膚和曼妙身材的吧。（策劃/劉戈）

綾瀨遙簡(jiǎn)史·一路“賽”出來(lái)的紅星

1985年3月24日出生在日本廣島，演員兼歌手。身高165厘米，血型為B型，現(xiàn)隸屬Horipro事務(wù)所。肄業(yè)于帝京大學(xué)短期大學(xué)。

2000年出道。時(shí)年，參加由大型演繹公司HORIPRO公司舉辦的日本大型新秀選拔比賽第25屆HORIPRO TALENT SCOUT CARAVAN，獲得評(píng)委會(huì)特別獎(jiǎng)，從此成為Horipro旗下藝人。

2001年，在日本電視臺(tái)制作的電視劇《金田一少年之事件簿》中，完成演員首秀。

2003年，出演富士電視臺(tái)電視劇《我的求生之道道》（涉及到作品名稱(chēng)時(shí)采用意譯，下同），第一次參加連續(xù)電視劇的正式演出。

2004年，從723名候選人中脫穎而出，出演TBS電視臺(tái)電視劇《在世界中心呼喚愛(ài)》中的廣瀨亞紀(jì)一角，名聲大噪。

2006年3月24日，演唱由日本流行音樂(lè)界著名監(jiān)制小林武史打造的單曲《《Period》，完成演而優(yōu)則唱的轉(zhuǎn)變。該單曲銷(xiāo)量登上Oricon公信榜的第8位。

2007年，在日本電視臺(tái)電視劇《螢之光》中，首度挑大梁，第一次單獨(dú)主演。

2013年，首次主演大河歷史劇《八重櫻》；擔(dān)任第64屆NHK紅白歌會(huì)紅組的主持人。【詳細(xì)》更多日本女星】

減肥佳話(huà)·為了角色犧牲身體

---出道時(shí)的胖姑娘新人到飾演消瘦白血病人

2001年12月7日播出的《B.C. Beauty Colosseum》中飾演角色。據(jù)稱(chēng)，當(dāng)時(shí)為了飾演角色，她與劇組約定：如果1個(gè)月沒(méi)瘦7公斤我就回鄉(xiāng)下！

可是，到了約定時(shí)間后她只成功減掉5.8公斤，離目標(biāo)還差1.2公斤。不過(guò)，劇組再給她了3周時(shí)間讓她繼續(xù)減肥避免前功盡棄，功夫不負(fù)有心人，最終成功減掉8.1公斤。

為了電視劇《在世界中心呼喚愛(ài)》劇中角色挑戰(zhàn)減肥。為了演好白血病消瘦形象的女主人，根據(jù)電視劇人物拍攝的需要成功減掉6公斤。之后，為了劇中的回憶場(chǎng)景，三天之內(nèi)又增肥4公斤。

為了角色，綾瀨遙瘋狂減肥犧牲健康成為一時(shí)佳話(huà)。 

解密瘦身大法·四群種數(shù)法的實(shí)踐者

四群種數(shù)法，即與營(yíng)養(yǎng)素相似的食品分成4類(lèi)，按照規(guī)定的法則食用的進(jìn)食方法。該瘦身法則系日本女子榮養(yǎng)大學(xué)創(chuàng)立者香川綾設(shè)計(jì)出的，不僅進(jìn)入了日本高中的教科書(shū)，也成了日本人日常的吃飯標(biāo)準(zhǔn)。

日本女星綾瀨遙就是次法眾多實(shí)踐者之一。

按照食物的營(yíng)養(yǎng)特征將之分為四大群:

第一群指牛奶、乳制品、蛋類(lèi)；

第二群為魚(yú)貝、肉類(lèi)和豆類(lèi)；

第三群是蔬菜根莖類(lèi)、水果類(lèi)；

第四群包括谷物類(lèi)、砂糖、油脂及硬果類(lèi)零食。

食物的重量以80千卡定義為1點(diǎn)，作為計(jì)算單位。譬如說(shuō)脫脂奶粉1點(diǎn)等于23克，即表示23克的脫脂奶粉含80千卡的熱量。然后將每天所吃的全部食物用各種熱量點(diǎn)數(shù)來(lái)表示。

例如，每天20點(diǎn)（1600千卡）為每天的膳食熱量，20點(diǎn)可以分配如下：

第一群3點(diǎn)（牛奶、奶制品2點(diǎn)、1個(gè)雞蛋1點(diǎn)），

第二群3點(diǎn)（魚(yú)、肉類(lèi)2點(diǎn)、豆類(lèi)1點(diǎn)），

第三群3點(diǎn)（蔬菜1點(diǎn)、芋類(lèi)1點(diǎn)、水果1點(diǎn)），

第四群11點(diǎn)（谷薯類(lèi)8點(diǎn)、糖類(lèi)1點(diǎn)、油脂2點(diǎn)）。

食物的搭配只要在熱量點(diǎn)數(shù)范圍之內(nèi)，可以根據(jù)個(gè)人的喜好，自由排列組合。這樣選擇食物，首先保證可以規(guī)范進(jìn)餐，每天只吃點(diǎn)數(shù)規(guī)定范圍內(nèi)的食物，容易控制熱量。另一方面，可以進(jìn)食更自由，沒(méi)有太多的限制。進(jìn)食哪種食物并不重要，重要的是食物的總重量與總熱量，因此從一定程度上也"解放"了那些自認(rèn)為"減肥就是不能吃不能喝"的肥胖者。【詳細(xì)>>日本美容大法】