據(jù)介紹，在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中感到有疏遠(yuǎn)感的人容易患上“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”�，F(xiàn)代人一邊厭煩現(xiàn)實(shí)生活中的交往，一邊卻渴望能有人和自己交流。而投身網(wǎng)絡(luò)能提供一種讓自己感受到自我存在的空間場(chǎng)所，產(chǎn)生一種安心感，久而久之就離不開這種從網(wǎng)絡(luò)上得來的安心感。

患上“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”的人原本只是上網(wǎng)消磨時(shí)間，結(jié)果深陷其中不能自拔。要想從中抽身，自己先要知道自己的依賴程度。記錄上網(wǎng)時(shí)間，要能自我認(rèn)識(shí)到自己已經(jīng)上網(wǎng)上得太久的時(shí)間了。讓自己產(chǎn)生危機(jī)感之后，逐漸減少上網(wǎng)的時(shí)間。但是，突然“斷網(wǎng)”也會(huì)造成心理混亂，有必要注意。不過，“增加與人接觸的機(jī)會(huì)”“建立無網(wǎng)日”對(duì)戒掉網(wǎng)癮更加有效。

請(qǐng)記住，網(wǎng)絡(luò)無論能給我們提供多少快樂，它只不過是是一種工具而已；無論智能手機(jī)里面的世界多么精彩，也比不過現(xiàn)實(shí)生活中與人交流的快樂。

據(jù)日本專事網(wǎng)絡(luò)上癮的醫(yī)生介紹，先看看下列事項(xiàng)有沒有發(fā)生在自己的身上，先進(jìn)行自我診斷。

●使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間比自己想象的要長(zhǎng)

●與朋友相處相比，更喜歡選擇網(wǎng)絡(luò)

●在網(wǎng)上交友

●上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng)影響到學(xué)業(yè)

●別人問你在網(wǎng)上干嘛，本能地產(chǎn)生防御態(tài)度，想隱瞞實(shí)情

●逃避煩心事和問題，在網(wǎng)上尋求內(nèi)心的安寧

●沒有網(wǎng)絡(luò)的生活便感到很無聊

●不上網(wǎng)就會(huì)憂郁不安，上網(wǎng)后便變得平靜

●上網(wǎng)時(shí)不喜歡被打攪，否則生氣或怒吼對(duì)方

●縮短睡眠時(shí)間上網(wǎng)上到深夜

●不上網(wǎng)時(shí)腦子總是琢磨網(wǎng)絡(luò)的事情

●試圖減少上網(wǎng)時(shí)間但很難辦到

●為了多給上網(wǎng)騰出時(shí)間，馬馬虎虎應(yīng)付該做的事情

【檢查項(xiàng)目】

如果只有1～3項(xiàng)“中招”——普通的網(wǎng)絡(luò)用戶。

如果有4～6個(gè)——有網(wǎng)絡(luò)依賴的傾向，需要注意。

如果有7～10個(gè)——患有網(wǎng)絡(luò)依賴癥的可能性較大，需要限制上網(wǎng)時(shí)間。

如果有10個(gè)以上——很可能對(duì)生活帶來障礙，建議進(jìn)行治療。