■6. 在老家過年特別要注意美食的誘惑

在老家過年，很容易讓人長(zhǎng)胖，這是很多人的感受。吃得多動(dòng)得少，不胖才怪。

老家親朋好友準(zhǔn)備的美食面前，往往會(huì)失去控制不知不覺中吃多了。

這個(gè)時(shí)候，不要光顧著自己吃，也需要你動(dòng)起來，打打下手幫幫忙做做家務(wù)什么的，給自己創(chuàng)造一些運(yùn)動(dòng)起來的機(jī)會(huì)。

請(qǐng)記住，千萬別一吃就吃幾個(gè)小時(shí)，無休止地暴殄天物，給自己每頓飯局定一個(gè)時(shí)間吧。

■7. 找機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來

過新年容易長(zhǎng)胖的最大原因就是運(yùn)動(dòng)不足。

平常上班還坐電車站著或者走路，休息日也就是美美地睡一覺。但這一生活方式一到過年就打亂改變了。

如果每天上午身體都不動(dòng)彈，那這一天的能量消耗就變得困難。不妨為自己創(chuàng)造一些動(dòng)起來的機(jī)會(huì)吧。上午去買東西或者清潔掃除，哪怕是很少的運(yùn)動(dòng)，對(duì)能量消耗都是很有幫助的。

■8. 熬夜是長(zhǎng)胖的元兇

越是喜歡熬夜，就越容易長(zhǎng)胖。沒有規(guī)律的生活就是長(zhǎng)胖的元兇。

大半夜里還不睡，就很容易產(chǎn)生想找點(diǎn)什么吃的想法，而夜里進(jìn)食比白天更容易形成體脂。

熬夜后，第二天要睡一個(gè)大懶覺，錯(cuò)過午飯也就不吃了，午后到晚上才多次進(jìn)食，到深夜里又起來熬夜，如此循環(huán)幾天后，對(duì)減肥來說是一個(gè)大忌。

正月里要防止長(zhǎng)胖，就需要你不要打亂吃飯、睡覺、起床的時(shí)間。

一旦熬夜，生物鐘就紊亂，這會(huì)影響到代謝功能，容易讓人形成易發(fā)胖的體質(zhì)。

■9. 正式吃飯以外的時(shí)間里不要吃東西

新年里，無意中容易吃到肚里的是加工食品。

一邊看電視一邊吃炸土豆片、冰淇淋之類的，肚子餓了就來點(diǎn)肉包子或一碗方便面……這些都是過分?jǐn)z入熱量的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

為了正月里不長(zhǎng)胖，給自己定一個(gè)規(guī)矩：吃飯以外的時(shí)間里不吃其他食物。

■10. 暴飲暴食過后節(jié)食的方法不可取，不要走“先污染后治理”的老路

家庭聚會(huì)，出去吃自助餐和烤肉等大快朵頤的機(jī)會(huì)增多。這個(gè)時(shí)候，千萬要小心不要吃多了。

減肥中，盡可能不給自己創(chuàng)造“下不為例”的機(jī)會(huì)，每頓飯都要有強(qiáng)烈的注重飲食習(xí)慣的意識(shí)。

暴飲暴食之后再來節(jié)食的做法不可取，那樣的生活方式容易讓人長(zhǎng)胖。盡可能不要給自己調(diào)整飲食習(xí)慣的機(jī)會(huì)，一如既往地保持科學(xué)的飲食習(xí)慣。