二.增強(qiáng)代謝的五個(gè)進(jìn)食時(shí)機(jī)

(1)早起后—食用加熱后的生姜。根據(jù)日本大學(xué)平柳準(zhǔn)教授的實(shí)驗(yàn)，早餐食用10克的生姜會(huì)使早餐后3小時(shí)內(nèi)的能量代謝提高6~8%。

(2)運(yùn)動(dòng)前—喝一杯純咖啡�？Х纫虮蝗梭w吸收并發(fā)揮效果需要30分鐘的時(shí)間，因此運(yùn)動(dòng)前的30分鐘攝入會(huì)更加有效。

(3)進(jìn)餐前—食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質(zhì)，有利于減肥。

(4)用餐時(shí)—喝一點(diǎn)紅茶。人體內(nèi)中性脂肪增多的話，血液容易變得粘稠，這將導(dǎo)致營養(yǎng)和氧氣無法到達(dá)細(xì)胞，內(nèi)臟無法好好工作，日積月累成為代謝慢的體質(zhì)。

(5)減肥停滯期—食用納豆。減肥進(jìn)入平臺(tái)期是基礎(chǔ)代謝減慢的原因。根據(jù)不二制油股份有限公司的研究表明，攝取大豆縮氨酸能恢復(fù)基礎(chǔ)代謝量。

“ 吃著吃著提高了代謝量”，請(qǐng)一定嘗試一下以上介紹的方法，不要著急，這將會(huì)幫助您成為不易胖體質(zhì)。(實(shí)習(xí)編譯：宋佳欣 審稿：王歡)