愛美之心人皆有之，如何成功減肥是很多人一直關心的話題。平時經(jīng)�？梢娪行┡�性試盡了各種各樣的減肥方法，做足了減肥功課，但效果卻仍然不盡人意。愛美的你是否也有這樣的煩惱呢？為此，日本Modelpress網(wǎng)站10月30日刊文介紹了不傷身體的5種輕松減肥方法，讓你從此擁有一個骨感身材，不妨來了解一下。

1、晚飯后喝酸奶

據(jù)了解，晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時入眠后還可以有效的促進骨骼和肌肉的發(fā)育。另外，鈣是天然的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質(zhì)量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來也可以減輕肝臟的負擔。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運轉(zhuǎn)，同時確保調(diào)節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài)，從而也可以使減肥取得很到的效果。

2、攝取天然鹽分

人們常說攝取過多的鹽分就容易引發(fā)高血壓、心臟病和浮腫等疾病。事實上主要是由于過量攝入了從海水中提取出的富含氫氧化鈉成分的化學物質(zhì)的鹽。“鹽”本來就是人體不可或缺的一種礦物質(zhì)元素，在東方醫(yī)學看來如果盲目的減少鹽的攝取量容易造成新城代謝紊亂，體質(zhì)變?nèi)酢Ｒ虼耍�每天攝取適量的天然鹽分(將海鹽高溫加熱燒成的鹽)不僅可凈化血液促進新城代謝，同時也可以實現(xiàn)你的骨感身材之夢哦。

3、飲用米曲甜酒

據(jù)了解甜米酒中含有豐富的維生素B群和氨基酸等營養(yǎng)成分。維生素B群能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化為能量，而氨基酸具有促進肌肉生長的作用。因此，通常來說甜米酒是減肥的首選飲料。甜米酒有兩種，與用白糖提取出酒糟制作的甜酒相比，不含糖分將麥芽大米糖化制作出來的甜酒更易被身體吸收，同時有也很好的瘦身功效。

4、聽著自己喜歡的音樂散步

散步時聽聽自己喜歡的額音樂會使整個心臟都充滿活力。這是由于聽自己喜歡的音樂時，大腦中會分泌出一種被稱為“大腦麻藥”的β內(nèi)啡肽。另外，邊漫步邊聽音樂還可以促進心理機能的運轉(zhuǎn)，提高運動力。據(jù)了解，β內(nèi)啡肽本身就具有增強免疫力的功效，要是自己再配上喜歡的音樂，一定會成為令身體輕松變瘦的最佳散步方式。

5、心情愉悅時進行伸展運動

拉伸運動的基本就是肌肉要處于良好的狀態(tài)，假使身體狀態(tài)很好但長時間習慣了有痛苦感覺的拉伸運動的話，效果或許會也會適得其反。這是因為在肌肉拉伸過程中體內(nèi)會分泌出一種荷爾蒙，它具有將肌肉削減使其變成脂肪的作用。因此，通常情來說最好在心情愉悅，身體狀態(tài)良好的的條件進行拉伸運動。

通過以上的介紹想必大家已經(jīng)知道了什么是“快樂減肥法”吧。事實上它指的就是一種令大腦和身體完全放松充滿活力的輕松減肥法。感覺怎么樣呢？趕快行動起來，找到適合自己的減肥法。(實習編譯：侯春玲 審稿：王歡)