【食材篇】

1.飯前吃沙拉，苗條又健康。

飯前以蔬菜沙拉墊底，可以使每頓飯攝入的熱量減少10%左右。而且，只有吃足夠的、富含食物纖維的蔬菜，才能慢慢地消化、吸收囤在我們體內(nèi)的碳水化合物和脂肪。

注意，蔬菜沙拉千萬(wàn)不要用過(guò)量的奶油沙拉醬調(diào)味，否則功虧一簣。

2.重鹽囤脂肪，清淡利腸道

鹽分其實(shí)是身體浮腫的原因之一。如果有多余的鹽分滯留體內(nèi)，身體會(huì)為了防止體溫下降而不停地堆積脂肪，成為導(dǎo)致肥胖的原因之一。