【行動篇】

瘦大腿——Z字型體型訓練操

跟著EICO老師一起來做瘦腿操吧。

1.雙腿跪下，上身直立，雙手伸平，目視前方。

2.身體向后傾，在雙手、雙腿的配合下，使身體呈Z字型。堅持10秒鐘。這個動作可以直接鍛煉膝蓋上方大腿的肌肉。

將這一動作反復做3分鐘，適應力強的女士可以嘗試做5分鐘。每天5分鐘，輕松瘦大腿。

【指導專家：EICO女士】：EICO女士曾在1年內(nèi)成功瘦身20公斤，并于次年（2005年）入選日本小姐。她堅持“關(guān)愛女性、追求健康美”的瘦身理念，目前已成功指導數(shù)百名學員成功瘦身，成為小有名氣的女性健康瘦身專家。