不蓋腳，睡得香

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不蓋腳，睡眠質(zhì)量會更高。很多人一覺醒來后發(fā)現(xiàn)自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關(guān)鍵原因也正是，雙腳有助調(diào)節(jié)體溫，進(jìn)而改善睡眠。

雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺時將腳趾或腳露出被窩，可以更好地調(diào)節(jié)體溫，增加恢復(fù)性睡眠。腳上不僅沒有毛發(fā)阻止散熱，而且是人體動脈和靜脈吻合部位。所以，腳部降溫更有益降低體溫。