晚上11點，你睡了嗎？

多位專家表示，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。遼寧中醫(yī)藥大學護理學院院長于睿說：有條件的話，一般10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

于睿還建議養(yǎng)成午睡的習慣：“我們中醫(yī)講究睡‘子午覺’，中午11點到下午1點期間抽時間小睡一會兒，哪怕就算10分鐘的閉目養(yǎng)神，效果也很好。”