睡眠是人生大事，因為人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。忙碌的生活、繁重的壓力、炎熱的天氣，難免令人失眠。今天，我們就來談?wù)勱P(guān)于睡眠的那些事兒。

圖片來源：北京日報

臨睡肌躍屬于正�，F(xiàn)象

你是否經(jīng)歷過這種情況？入睡時陡然感覺跌落，或者有踏空臺階的感覺，伴隨身體抽動。醫(yī)學上有個術(shù)語稱這種現(xiàn)象，為“臨睡肌躍”。

為何會有這種感覺？英國諾森布里亞大學睡眠科學專家賈森·埃利斯從進化學角度給出答案：這種感覺可能是人類祖先入睡前“最后一次”檢查所處環(huán)境是否安全的結(jié)果，因為這種“驚嚇”反應(yīng)能使人警醒。還有一種可能是，人類祖先在樹上睡覺時要在睡前檢查睡姿是否穩(wěn)固，不會導致從樹上掉下來，久而久之形成人類睡前警醒的反應(yīng)。

“臨睡肌躍”雖然屬于正常現(xiàn)象，但也可能影響睡眠，甚至造成失眠。埃利斯說，晚上攝入咖啡因或劇烈運動會增加“臨睡肌躍”發(fā)生可能，應(yīng)盡量避免。