2014年12月17日11:00 來源:滬江日語
一到年末,各種事情堆積,壓力也逐漸加大,心情變得郁悶不已。越是壓力大的時(shí)候越要學(xué)會(huì)排解壓力,而食物就是排解壓力最好的的方式。那么,今天就給大家介紹幾種能緩解壓力的食物。 |
■3:堅(jiān)果類(ナッツ類)
焦躁(イライラ)、工作壓力堆積的時(shí)候,首先應(yīng)該滿足自己的肚子。在桌子的抽屜(引き出し)里,可以常備一些堅(jiān)果類的零食,如:巴旦木(アーモンド)、腰果(カシューナッツ)、開心果(ピスタチオ)、核桃(クルミ)等。
堅(jiān)果不只有穩(wěn)定血糖(血糖値)的作用,還富含豐富的脂肪酸(脂肪酸)、硒(セレニウム)、纖維(繊維質(zhì))等物質(zhì),有緩和郁悶情緒和改善心情的作用。